---

De training

De training wordt gegeven in de speciale oefenruimte die de dojo genoemd word. De les wordt meestal begonnen met een openingsceremonie (het groeten). Hierna volgt de warming-up.
Een vast onderdeel dat steeds terug komt is het valbreken. Verder wordt alles behandelt aan de hand van een vast onderdeel zoals contact-aanvallen of stoten. Aan het einde van de les komt meestal een Randori. Dit is een trainingsvorm waarbij je tegen elkaar moet sparren. Hierbij wissel je steeds van tegenstander.

Overzicht van alle facetten die in een les voor kunnen komen:

* meditatie (zen)

* lichaamsoefening

* valbreken

* filosofische principes

* technische principes

* slaan, stoten, trappen op vitale delen

* klemmen tordaties, overstrekkingen van ledematen

* worpen

* wurgingen

* houdingen, standen en bewegingen

* draaiingen en ontwijkingen

* oefening voor Hara en centralisatie

* blokkeren, weren en immobiliteit

* kuatsu (EHBO)

* bevrijdingen en ontsnappingen

* analyse aanval en verdediging

* sparring, staand, geknield en liggend

* kata (loopvorm)

* verdediging tegen wapens zoals mes, stok, ketting en vuurwapens

* methode van ceremonie en etiquette